Wat je aandacht geeft groeit!

Het is een uitdrukking die de meesten wel eens gehoord hebben: wat je aandacht geeft groeit. Maar waarom is dat dan zo?

Als er informatie binnenkomt via je zintuigen, dan wordt die naast de informatie gelegd die al in je database is verzameld. Die uitkomst beïnvloedt je gedachten, je gevoel en je hormoonsysteem (stress en geluk systeem). En daaruit volgt dan een actie. Omdat mensen zo gemaakt zijn dat ze gevaar proberen te voorkomen, is het grootste deel van de informatie in die database en van je gedachten gebaseerd op angst. Zeker bij hoogsensitieve mensen is de focus vooral gericht op het voorkomen van gevaar.

Wat is dan dat gevaar? Ons systeem reageert op alle vormen van gevaar met dezelfde reactie. Dus daadwerkelijk fysiek gevaar geeft dezelfde stressreactie als een sociaal ongemakkelijke situatie kan geven. Maar ook geen controle voelen over wat er om je heen gebeurd of teveel eisen stellen aan jezelf kunnen deze reactie geven. De heftigheid van de reactie hangt af van wat er in de interne database aan ervaringen is verzameld. Trauma's zijn vastgezet in die database met een groot uitroepteken, en beïnvloeden daarom voortdurend de informatie die nieuw binnenkomt. Daarom is het zo lastig om de stress reactie te veranderen, zeker als je je daar niet van bewust bent.

Wil je dat veranderen dan zul je dus de informatie in die database meer in balans moeten krijgen. En dat is een kwestie van zorgen dat er genoeg informatie binnenkomt die niet gebaseerd is op angst en het voorkomen van gevaar. Dus alle ervaringen die zorgen voor ontspanning, een goed gevoel geven, je gevoel van eigenwaarde versterken, het hormonale systeem (geluk systeem) triggeren op een positieve manier. In de praktijk kun je dat opbouwen door je aandacht heel bewust uit je gedachten en in je lichaam te krijgen. Lichaamsbewustzijn, mindfulness, aandacht voor hobby's, sociale contacten zo passend mogelijk krijgen, sport en yoga, wandelen in de natuur, schrijven over je dromen en verlangens en kijken hoe je die werkelijkheid kunt laten worden, etc. 

Alles wat waardevol is voor je en waar je van ontspant aandacht geven, zorgt dat de interne database meer uitgebalanceerde ervaringen krijgt. De binnengekomen nieuwe informatie wordt dan anders geïnterpreteerd, er volgt een ander effect op je gedachten, je gevoel en je hormoonsysteem, en daaruit volgen andere acties met een ander effect. Er wordt andere nieuwe informatie opgeslagen in je database waardoor er steeds minder angst wordt ervaren. 

Er zijn heel interessante experimenten gedaan waarbij met gedachten/ gevoel materie is beïnvloed. Ook tranen zijn onderzocht bij verschillende emoties en laten onder de microscoop een ander beeld zien. Onze gevoelens zijn heel sterk en beïnvloeden ook ons lichaam, buiten het hormoonsysteem om. Ook daarom is het zo belangrijk om de aandacht te houden bij het ondersteunen en waarderen van jezelf en je lichaam.

Dus wat wil je laten groeien en geef je aandacht: je angst of je waarde?