Ont-spanning

"Ga toch eens even rustig zitten! Jij hebt ook geen rust in je kont..." Ken je dat gevoel, dat je 'vrij' bent en dat je dan nog niet meteen op een stoel kunt gaan zitten en niks doen? Dat je al 2 maanden dat boek hebt liggen wat je zo graag wilde hebben, maar dat je nog niet het moment hebt gevonden om ook echt te gaan zitten lezen? Je zet alles klaar in de tuin om gezellig samen buiten te zitten, en voor je het weet ben je onkruid aan het trekken of sta je met een snoeimes in je handen?

Heel gewoon hoor, je hele systeem staat nog 'aan'. Juist als je in je dagelijkse leven eigenlijk meer doet dan goed is voor je systeem, dan kost het tijd om rustiger te worden in je lichaam en je brein. Daarom is het ook zo lastig om in een weekend je genoeg te ontspannen om de week weer in te kunnen. Je hebt gewoon meer bewust ont-spannen tijd nodig voordat je er ook echt van kunt genieten.

Want je kunt bewust willen ontspannen, maar uiteindelijk wordt je lichaam aangevoerd door je stress systeem. Wanneer je dus bewust denkt 'nu is het tijd om te ontspannen', dan zit je lichaam nog vol adrenaline en cortisol, je hoofd zit nog vol overtuigingen dat je geen tijd hebt voor ontspanning en over wat er allemaal 'moet', en je aandacht is nog naar buiten gericht, en in de toekomst. 

Wat je dan het beste kunt doen is beginnen met je hoofd uit de actie stand te krijgen. Dat doe je door zorgen weg te nemen: maak lijstjes zodat je ze letterlijk 'uit je hoofd' kunt zetten, zorg dat je praat over je zorgen, of ze opschrijft.  Dan vervolgens wil je ook je lichaam laten weten dat het ok is om te ontspannen, dus letterlijk de spanning eruit te halen. Neem een activiteit die voor jou ontspannend is: een lekkere wandeling maken, inderdaad in de tuin werken, sporten, yoga, dansen....dan kunnen je spieren ook de spanning kwijt en kan je stress systeem weer afbouwen. Sociale contacten die voldoening gevend zijn, die fijne diepe gesprekken, of vreselijk lachen met een goede vriend(in), zorgen ervoor dat je endorfine op een gezonde manier aangevuld wordt, waardoor ook je stress systeem tot rust komt. Uit ook je emoties, waar je steeds geen tijd voor had/nam, door te schrijven, zingen, muziek maken, spreken, die goede film te kijken, of even flink te huilen.

Eigenlijk doe je dus al die dingen waar je geen ruimte voor hebt in je drukke bestaan, en daarna heb je dan de rust voor dat goede boek! En misschien is het ook een mooi moment om te kijken hoe je in je dagelijkse leven die momenten van ont-spanning in kunt plannen....